Поставщики социальных услуг Волгоградской области
официальный портал
На сайте подключена Спутник-аналитика

Сегодня, Воскресенье

25 Августа, 2019 г.

Пять простых правил

17 Июня 2016, 14:21

Рекомендации родителям. Здоровый образ жизни Ваш и Вашего ребенка.

Когда мы говорим о здоровом образе жизни, то чаще всего думаем, что это спортзал, беговая дорожка, система закаливания или правильное питание. Но на самом деле здоровый образ жизни начинается с простых правил. Самое первое это режим дня, разумно составленный, соответствующий возрасту вашего ребенка. Режим дня должен быть гибким, он может меняться. Но не более чем  на 30 минут.  К составлению режима дня привлеките ребенка, пусть некоторые пункты предложит он сам. Проговорите весь режим на день вместе, что бы ребенок хорошо знал его, в непринципиальных моментах можно пойти на компромисс, ведь это его режим дня. Не зависимо от возраста ребенка, режим дня должен быть, даже если ваш ребенок уже подросток (в этом случае подросток может составить его сам, но обязательно согласовать с вами, и режим дня должен бать разумным). Не забывайте, что в режим дня школьника необходимо включить не только выполнение домашнего задания, обязанности по дому, но и отдых. И  это не игры на компьютере,  а сон, прогулки на свежем воздухе, зарядка. Для снятия возбуждения перед сном посидите рядом с ребенком, погладьте его по спине, скажите, что завтра все будет хорошо, что у него все получится. Если ребенок провинился или вы с ним в ссоре, перед сном обязательно помиритесь, не эффективно переносить обиду на следующий день. Острота проблемы спадает, а плохое настроение останется. Второе важное правило – вы пример для своего ребенка. Если вы ребенка укладываете спать в девять, а сами играете в компьютерные игры до трех часов утра, ни какой правильно составленный режим дня работать не  будет!!!  Ваш пример для Вашего ребенка - это лучшее воспитание. Правило номер три - можно составить личный план оздоровления. Вот здесь-то вам и поможет творческий подход.  Во – первых, внесите в свой план то, что вам интереснее всего выполнять, к примеру замените простую утреннею зарядку на веселый танцевальный марафон, если вы любите купаться – водные процедуры. Составьте план так, что бы вам и вашему ребенку было интересно его выполнять и вызывало  позитивные эмоции. А потом, собрав силу воли, начните действовать по составленному вами плану. Пусть не сразу, но организм откликнется на заботу о нем. Как весной просыпается природа, так и в теле проснутся скрытые возможности, о которых вы даже не знали. Четвертое правило здоровья – мыслите позитивно, все препятствия и неприятности в вашей жизни - это трамплин для развития терпения и умения преодолевать любые трудности, научите этому своего ребенка. Правило номер пять – совместный досуг всей семьи. Проводя совместно досуг, у родителей и детей возникает тот духовный контакт, о котором многие родители только мечтают.  Проведите совместный семейный отдых – это семейные туристические походы, активный отдых, рыбалка, участие в спортивных семейных играх, велосипедные прогулки в лес и т.д. Все это будет благотворно действовать на вас и ваших детей. Ваше внимание для ребенка – бесценный дар!

С уважением к родителям! 

Поделиться