Поставщики социальных услуг Волгоградской области
официальный портал
На сайте подключена Спутник-аналитика

Сегодня, Суббота

25 Сентября, 2021 г.

Особенности занятий на многофункциональном (силовом) тренажере

26 Мая 2021, 13:21

Инструктор-методист по адаптивной физической культуре отделения для детей и подростков с ограниченными возможностями провела обучающие занятие на многофункциональном, силовом тренажере.

Мультистанция является универсальным силовым комплексом, предназначенным для эффективных тренировок в домашних условиях, так и вне дома. Тренажер позволяет выполнить множество разнообразных упражнений, которые обеспечивают комплексную проработку мышц всего тела: мышцы ног, мышцы спины, мышцы пресса, мышцы плечевого пояса, а также успешно работает над вспомогательной мускулатурой.
Упражнения выполняемые на многофункциональном тренажере:
o верхняя тяга
o нижняя тяга
o жим от груди
o горизонтальная тяга
o сведение рук
o разведение рук

Инструктор-методист составляет для каждого возраста индивидуальный план тренировок, позволяющий грамотно распределить физические нагрузки.
Помимо основного комплекса упражнений каждое занятие на тренажёре обязательно включает разминку из 5-6 упражнений на разные группы мышц.
Количество подходов также рассчитывается индивидуально, так как определяется физической формой.
Базовый комплекс упражнений на мультистанции позволяет:
• меняя положение рук на рукоятях, варьировать нагрузку на основные группы мышц, задействованные в жиме руками;
• развивать мышцы спины, тренировать мускулатуру груди, выполняя тягу руками;
• значительно улучшить состояние мускулатуры ног, совершая жим ногами, из положения сидя.
Поделиться